Fokozott ágyéki lordosis torna
Tartalom
Fokozott lordózis — csípőhorpasz izom nyújtása A valós gerinc-dekompresszió a porckorongsérv terápia.
Címkék: csípőhorpasz izomgerinchorpasznyújtásstretching A fokozott ágyéki görbület lordózis egyik oka lehet a csípőhorpasz izom ágyéki lordosis torna. Az izom egyik feje ugyanis az ágyéki csigolyákról ered, a has irányában haladva lefelé, tehát rövidülésével előre tudja húzni a csigolyákat, ezzel növelve a lordózist.
Ez pedig komoly deréktáji fájdalmakat okozhat, hiszen a hátul futó képletek közelebb kerülnek egymáshoz, összeérhetnek, súrlódhatnak. Mivel ez az izom egyébként is rövidülésre hajlamos, és ugyebár a sok ülés miatt sokat van rövidült helyzetben, kifejezetten fontos a rendszeres nyújtása!
Egyik legjobb gyakorlat rá a jobb alsó sarokban látható jógapóz újhold.
- Gerinckoncepció - Fokozott lordózis – csípőhorpasz izom nyújtása
- Juhász Csaba, ortopédus, traumatológus A rendszeres torna, sportolás, az egészséges életmód a gerincdeformitás megelőzése miatt rendkívül fontos.
- Ágyéki lordosis torna - A hanyagtartás - Típusok és kezelési lehetőségek
- GyógytornaInfó, online gyógytornász magazin
- A hanyagtartás - Típusok és kezelési lehetőségek
Amire ügyelj, hogy a térded és a bokád egy függőleges fokozott ágyéki lordosis torna legyen, a medencédet pedig engedd előre, amennyire tudod. Ha fáj a derekad, ne emeld fel a karokat, hanem pihenjenek a térdeden vagy akár a talajon.
Ha nem az edzés végén végzed, akkor először dinamikus formában nyújtsd, tehát szor ismételve told előre a medencédet majd emelkedj vissza. A mozgás folyamatosn, de legyen lassú és kontrollátl.
Fokozott ágyéki lordosis torna Az ágyéki gerinccsatorna szűkület tünetei hogyan kezeljük az ízületeket fekete köménymaggal A gerinc ortopédiai betegségei Tartáshibák: A tartáshibák a tartó rendszer gyengesége vagy funkcióvesztése miatt jelennek meg és lokalizációjuknak megfelelően nevezzük meg őket. Hanyag tartás, fokozott kyphotukus hát domború hátfokozott lordotikus hát nyerges hátfokozott kypholordotikus hát, lapos hát Nem a tartáshibák közé tartozik, de velük összefügg a tartásgyengeség. Gerincproblémák lumbágó, porckorongsérv stb. Nem csak esztétikai probléma Ágyéki lordosisról akkor beszélünk, amikor a gerinc természetes görbületénél jelentősebb a görbület a deréki szakasznál.
Fokozott lordózis — csípőhorpasz izom nyújtása Az ismétlést követően már benne maradhatsz a nyújtó helyzetben. Ha még a farizmodat is ráfeszíted közben, még hatékonyabb lesz a nyújtás.
Legutóbbi bejegyzések.